Новая жизнь в 2020-м: как стать стройнее, умнее и моложе рассказали ведущие ученые и врачи. Статья на сайте "Комсомольская правда"

Ударно отметив праздник, само собой, хочется поскорее начать новую жизнь. О чем мечтает большинство из нас и желает своим близким? Первым делом, конечно же, здоровья. А еще красоты (читай, стройной фигуры), долголетия, хорошего настроения. И чтобы бессонница, один из главных врагов современного человека, не мучила. За советами мы обратились к ведущим специалистам по разным направлениям науки и медицины.

Исследователь долголетия: общительность и дружелюбие снизят риск многих болезней

Старший научный сотрудник лаборатории системной биологии старения в Медицинской школе Гарварда и МГУ Александр Тышковский:

- На сегодняшний день лучший способ продлить свою жизнь - это перестать ее укорачивать. По данным ВОЗ курение ежегодно уносит около 8 миллионов человеческих жизней по всему миру. Отказавшись от вредной и опасной привычки, вы увеличите свою продолжительность жизни в среднем на 10 лет, снизив при этом риск развития многих возрастных заболеваний.

Еще один совет - больше общаться. Исследования показывают, что высокий уровень общения снижает риск развития болезни Альцгеймера и деменции у людей в старшем возрасте. Кроме того, дружелюбие оказалось связано с более высокой продолжительностью жизни как у людей, так и у наших человекообразных родственников - шимпанзе. Так что, углубившись в работу в наступившем году, не забывайте проводить время с друзьями и семьей и быть открытыми к новым знакомствам.

Не переусердствуйте с диетой

- Низкокалорийная диета - один из самых эффективных способов продлить жизнь у животных, - рассказывает Александр Тышковский. - Однако эксперименты на мышах показывают, что одна и та же диета может оказаться полезной для одних организмов, но в то же время вредной для других, вызывая у них истощение и снижение качества здоровья. Кроме того, некоторые виды диет, такие как низкоуглеводная и кетодиета, оказались связаны с повышенной смертностью и у людей, увеличивая риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В общем, диета хороша в меру: не стоит изнурять свой организм голодом и полностью отказываться от углеводов, достаточно лишь питаться более здоровой пищей и не переедать (ну, разве что в новогоднюю ночь). Так что если вы решили объявить голодовку в новогодние праздники (ну а вдруг), то лучше откажитесь от этой идеи и просто получайте удовольствие!

Невролог: тренируйте память… руками

Директор Научного центра неврологии, профессор, доктор медицинских наук, академик РАН Михаил Пирадов:

- Есть масса немедикаментозных методов, помогающих поддерживать память. Доказано, и это не байка, что нужно учить иностранные языки или стихи. Почему? Мозгу необходима постоянная активность. Считается, что есть так называемая РНК памяти, то есть особая молекула, которая неким образом связана с долголетием. Обратите внимание - среди ученых и актеров особенно много долгожителей. Потому что и те, и другие вынуждены до самой старости читать и запоминать огромное количество информации.

Также доказано, что для работы мозга большое значение имеет физическая активность. Разумные, без перенапряжения физнагрузки улучшают кровообращение, насыщение мозга кислородом, улучшают тонус сосудов.

Еще полезно делать непривычные организму движения. Например, круговые движения одновременно обеими руками, но в разных направлениях: по часовой стрелке одной рукой и против — другой. Это тоже будет хорошая гимнастика для мозга.

Читать подробнее в источнике...