Влияние характера и режима питания на сон человека

Нарбут А.М., Полуэктов М.Г.
Эффективная фармакотерапия. 2023; 19 (41): 12–18.
Сон является базовой потребностью и влияет на все аспекты жизни и здоровья человека, в связи с чем активно изучаются факторы, положительно или отрицательно влияющие на качество и продолжительность сна. Циркадный ритм поддерживается как на молекулярном, так и на нейромедиаторном уровне. Корректировка внутренних часов осуществляется благодаря главному генератору циркадного ритма, расположенному в супрахиазмальном ядре. Под влиянием циркадного ритма происходит биосинтез мелатонина по триптофан-серотониновому пути, на звенья которого способны оказывать влияние макро- и микроэлементы, содержащиеся в продуктах питания. В работе описаны механизмы влияния отдельных биологических веществ и их комплексов в составе продуктов питания на различные параметры сна, а также особенности питания при сменной или ненормированной работе.

Читать https://umedp.ru/articles/vliyanie_kharaktera_i_rezhima_pitaniya_na_son_cheloveka.html?sphrase_id=13...